파로 다이어트 식단 레시피

 

1. 파로와 백미 혼합밥 만들기 레시피

재료

파로 1컵
백미 2컵
물 3컵

조리 방법

파로 준비: 파로를 깨끗이 씻어 30분 정도 물에 불립니다.
백미 준비: 백미를 깨끗이 씻습니다.
혼합: 불린 파로와 씻은 백미를 섞습니다.
밥 짓기: 밥솥에 파로와 백미 혼합물을 넣고 물 3컵을 부어 밥을 짓습니다.

완성

밥이 다 되면 골고루 섞어 맛있게 드세요.

파로와 백미 혼합밥은 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 최고의 다이어트 식단입니다. 다양한 반찬과 함께 즐겨보세요.

 

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2. 구운 연어 샐러드 레시피

재료

연어 필렛 2조각
혼합 샐러드 채소 (상추, 시금치, 루꼴라 등) 2컵
방울토마토 1컵 (반으로 자름)
아보카도 1개 (슬라이스)

오이 1개 (슬라이스)
적양파 1/4개 (슬라이스)
레몬 1개 (웨지로 자름)
올리브 오일 2큰술
소금과 후추 약간
비네그레트 드레싱 (옵션)

조리 방법

연어 준비: 연어 필렛에 소금과 후추로 간을 합니다.
연어 굽기: 팬에 올리브 오일을 두르고 중간 불로 가열한 후, 연어를 양쪽이 노릇해질 때까지 굽습니다. 한 면당 약 4-5분씩 굽습니다.
샐러드 준비: 샐러드 채소를 큰 볼에 담고, 방울토마토, 아보카도, 오이, 적양파를 추가합니다.
드레싱: 비네그레트 드레싱을 원하시면 채소에 뿌려줍니다.
연어 추가: 구운 연어를 샐러드 위에 올리고, 레몬 웨지로 장식합니다.

완성

샐러드를 접시에 담아 맛있게 드세요.

구운 연어 샐러드는 영양이 풍부하고 맛있으며, 다이어트 식단에 적합한 요리입니다. 다양한 채소와 함께 건강하게 즐겨보세요

 

 

3. 양파 장아찌 만들기 레시피

재료

 

양파 3개 (얇게 슬라이스)
물 1컵
식초 1컵
설탕 1/2컵
소금 1큰술
후추 1작은술
월계수잎 2장
통후추 1작은술

조리 방법

양파 준비: 양파를 얇게 슬라이스합니다.
피클 물 준비: 냄비에 물, 식초, 설탕, 소금, 후추, 월계수잎, 통후추를 넣고 끓입니다.
양파 담기: 슬라이스한 양파를 깨끗한 유리병에 담습니다.
피클 물 붓기: 뜨거운 피클 물을 양파가 담긴 유리병에 붓습니다.
식히기: 유리병을 실온에서 식힌 후, 뚜껑을 닫아 냉장고에 보관합니다.

완성

최소 하루 이상 냉장 보관 후, 맛있게 드세요.

양파 장아찌는 깔끔하고 상큼한 맛으로 다양한 요리에 곁들여 먹기 좋습니다. 직접 만들어보세요!

 

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